リストカットをしたい 自傷行為をしたい時に読む文章

愛について

あずあみです。

切りたい?
よし、読んで。

切りたい所に手を当てて深呼吸

あなたは右利き?それなら右手を使って。
左利きなら左手を。

切りたいと思う場所に、そっと、その手を当ててみて。
優しく。騙されたと思って。

怒りで指先が冷えているかもしれない。
体が震えて、呼吸が乱れて、今にも何か叫びたいくらい最低な気分かもしれない。

でも、大丈夫。

優しく手を当てて。
手首?もう少し上の方?いいよ。手のひらを置いて。
その手を離さないまま、腕ごと、おでこに当てて。

手の甲がおでこに付いた?OK。

そのまま、深呼吸。
深く、深く、深く、深く、吸って。
ゆっくり、丁寧に、すべての空気を吐いて。

そうしたら、もう一度くり返し。

もっと、深く吸って、ゆっくり。
肺だけでなく、腰まで空気で満たして。
吐息が震えていてもかまわないから、ゆったりと吐いて。

くりかえして。
体中に空気を入れて、全部の内臓から酸素を取り込んで。
足の指先から、少しずつ空気が昇ってきて、口からたっぷり吐いて。

大丈夫。あなたのことを愛してる。
落ち着けるよ。大丈夫だよ。

いい?本当に愛してるよ。

そのまま、心地の良い呼吸をしましょう。
辛くて苦しくて、爆発しちゃいそうだったね。
もう大丈夫。

どうしてそんな気持ちになったの?

油断すると呼吸が乱れちゃう。
ゆっくり呼吸することを意識して、続けて。

嘘だ、と怒られるかもしれないけど、私は本当にあなたを愛してるの。
信じてね。

さて、あなたはどうしてこんな最低な気分なの?
どこの誰が、何が、あなたをこんな気分にさせたの?

自分を責めないで。
そんな悲しい誤魔化しは、なし。

大丈夫。私はあなたを許すから。全部、許す。
あなたがどんなに酷い人間で、何もできなくても、許します。
だから、そうやって自分を責めないで欲しい。

出来なくて、いいよ。今は。
出来ないから悪いんだなんて、そんなこと考えなくていい。

愛してる。もう、大丈夫。

あなたは、本当は、誰にどうしてほしかった?
あなた自身は、どうなりたかった?
言葉にしてみて。心の中でも、声にしても、いいよ。

本音だよ。本当のことを言葉にするの。

呼吸は落ち着いてる?
指先の体温は戻ってきた?どうかな。

誰にも言えなくても、誰にも言いたくなくても、自分には言って。
言葉にして、自分のために。本当の気持ちだよ。

涙が出てきたらもう大丈夫

呼吸は上手にできてる?
ねぇ、愛してるよ。全部、許してあげる。
自分で自分を許せなくても、私が許しちゃう。

さぁ、本当の気持ち、言葉にできた?

どうして自分は何もできないの。
簡単なことも出来ない。
みんなは普通にしてるのに。
叩かれたくなかった。
少しでいいから気にかけて欲しかった。

自分の言葉で、自分の本当の気持ちを言葉にしよう。

怒られたくてしたんじゃない。
こんなはずじゃなかった。
優しくしてくれなくてもいい、ただ無視しないで欲しい。
私にばかり頼らないで。
もう出来ない、したくない。
どうして、助けてくれないの。
話を聞いてよ。

誰にも言えない言葉でもいいよ。大丈夫。

自分だけが出来損ないのクズだ。
自分がもっと上手にできれば。
蹴らないで、髪を引っ張らないで。
期待しないで、そんな人間じゃない。
痛い、苦しい、悲しい、もう嫌。
消えてしまいたい。
みんな消えちゃえばいいのに。
どうして自分ばっかり。
私に触らないで!
その手が、その目が、気持ち悪いの!

言葉にできる?どう?涙が溢れてくるね。
私も泣いてるよ。

悲しかったね。痛かったね。よく我慢したね。

涙にできたら、もう大丈夫。大丈夫。

落ち着くまでそのままでいて

泣いてる?
私は、泣いてる。

心が苦しい。苦しいね。

この苦しい心が、空っぽになるまで泣こう。
もう気にしなくていいじゃん、誰が困るとか、誰のためとか。
今だけ忘れて、もうちょっと泣いていようよ。

もうちょっとだけ、一緒に泣こう。

考えるのも、悩むのも、困るのも、そのあとにしよう。

ねぇ、愛してるよ。忘れないでね。
どうしようもないあなたを、誰にも愛されないかもしれないあなたを。

綺麗ごとだよ。
でも、たまにはいいでしょ。

いつも、あまり綺麗なものを見ることができないんだから。
見たくないものばっかり見てるんだから。

今だけ、ここだけ、綺麗ごとを見てもいいでしょ。

ちょっとは信じてくれたかな。
愛してるよ。
だから、夢中になってこの文章を書いてる。
泣きながら、垂れる鼻水もそのままに、無我夢中で書いてる。

また、どうしようもなくなったら、読みに来て。
いつでもここにいるよ。

愛するあなたを、許してあげるよ。

大丈夫だよ。
もうだめって思っても、ほとんどのことは大丈夫なんだよ。

信じて。愛してる。

自分を許そう。愛そう。認めよう。
今はできなくても、いつか。

その日のために、泣こう。今は、泣こうね。

愛について
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愛と破壊の戦士あずあみ